De Wetenschap Achter Voedingstiming
Ontdek hoe je biologische klok invloed heeft op je metabolisme en hoe je dit kunt optimaliseren.
01
OPTIMALISEER JE GEZONDHEID MET DE KRACHT VAN TIMING
Balanceer je metabolisme, verhoog je energie en verbeter je welzijn met wetenschappelijk onderbouwde chrono-voeding.
Gratis Intake Gesprek
02
WAT IS CHRONO-VOEDING?
Chrono-voeding is gebaseerd op het principe dat niet alleen wát je eet belangrijk is, maar ook wannéér je eet. Je lichaam heeft een natuurlijk ritme – je biologische klok – die beïnvloedt hoe je lichaam voedingsstoffen verwerkt op verschillende momenten van de dag.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het afstemmen van je eetpatroon op deze biologische ritmes kan leiden tot:
- Verbeterde metabolische gezondheid
- Hogere energieniveaus
- Betere slaapkwaliteit
- Natuurlijke gewichtsbalans
Ontbijt
Lunch
Diner
Vasten
03
ONS COACHING PROGRAMMA
Een gepersonaliseerde aanpak in vier stappen
1
ANALYSE
We beginnen met een grondige analyse van je huidige eetpatroon, levensstijl en gezondheidsgeschiedenis om je unieke biologische ritme te begrijpen.
2
PLAN
Op basis van jouw doelen en biologische profiel ontwikkelen we een op maat gemaakt chrono-voedingsplan dat past bij jouw levensstijl.
3
BEGELEIDING
Wekelijkse coaching sessies helpen je het plan te implementeren, met praktische tips en ondersteuning bij elke stap.
4
OPTIMALISATIE
We monitoren je voortgang en passen je plan aan op basis van je resultaten en feedback, voor een duurzame verandering.
04
VOORDELEN VAN ONZE AANPAK
Wetenschappelijk Onderbouwd
Onze methode is gebaseerd op de nieuwste onderzoeken in chronobiologie en voedingswetenschap.
Gepersonaliseerde Benadering
Geen standaard plannen – we werken met jouw unieke biologische ritme en levensstijl.
Duurzame Resultaten
We focussen op blijvende gewoontes in plaats van korte-termijn diëten of extreme aanpakken.
Levensstijl Balans
Leer hoe je chrono-voeding kunt integreren in een druk leven, inclusief sociale gelegenheden.
"Na jaren van diëten zonder blijvend resultaat, heeft Lurnestra's chrono-voedingsaanpak eindelijk voor een duurzame verandering gezorgd. Ik heb meer energie en voel me elke dag beter."
Emma van Dijk
42 jaar, Amsterdam
"De gepersonaliseerde aanpak van Lurnestra heeft mijn relatie met voeding compleet veranderd. Ik ben 7 kilo kwijt zonder hongergevoel, en mijn slaap is enorm verbeterd."
Martijn Bakker
35 jaar, Utrecht
05
VASTENMETHODEN UITGELEGD
Verschillende modellen voor verschillende doelen en levensstijlen
Methode
Patroon
Voordelen
Geschikt voor
16/8 Methode
16 uur vasten, 8 uur eetvenster
Metabolisme boost, verbetering insulinegevoeligheid
Beginners, drukke professionals
5:2 Dieet
5 dagen normaal eten, 2 dagen beperkte calorieën
Flexibiliteit, cellulair herstel
Mensen die dagelijks vasten moeilijk vinden
Alternate Day
Om de dag vasten of beperkte calorieën
Sterkere metabole effecten
Ervaren vasters, gerichte gezondheidsdoelen
Eat-Stop-Eat
1-2 keer per week 24 uur vasten
Diepe autofagie, hormonale balans
Gevorderden met stabiele bloedsuiker
Elk model wordt aangepast aan jouw persoonlijke situatie en gezondheidsgeschiedenis. Veiligheid staat voorop.
06
JE COACH
SOPHIE JANSEN
Gecertificeerd Voedingsconsulent & Chronobiologie Specialist
Met meer dan 8 jaar ervaring in voedingswetenschap en een specialisatie in chronobiologie, ben ik gepassioneerd over het helpen van mensen hun optimale gezondheid te bereiken door de kracht van voedingstiming.
Mijn aanpak combineert wetenschappelijke kennis met praktische, implementeerbare strategieën die passen bij jouw levensstijl. Ik geloof dat voeding geen 'one-size-fits-all' benadering kent, maar moet worden afgestemd op jouw unieke biologie en ritmes.
MSc Voedingswetenschappen
Universiteit van Amsterdam
Gecertificeerd Chrono-Voedingsspecialist
International Society for Chronobiology
8+ jaar coaching ervaring
Meer dan 500 succesvolle cliënten
07
COACHING PAKKETTEN
Kies het programma dat bij jouw doelen past
STARTER
€149
per maand
- Persoonlijk voedingsplan
- Basis chrono-voedingsanalyse
- 2 coaching sessies per maand
- E-mail ondersteuning
- Toegang tot receptendatabase
PREMIUM
€249
per maand
- Uitgebreid persoonlijk voedingsplan
- Geavanceerde chronobiologische analyse
- Wekelijkse coaching sessies
- Onbeperkte chat ondersteuning
- Toegang tot alle workshops
- Gepersonaliseerd supplementenadvies
- Voortgangsrapportages
INTENSIEF
€499
per maand
- Alles uit Premium pakket
- 2x wekelijkse persoonlijke sessies
- 24/7 coach toegang
- Hormoonprofiel analyse
- Slaapoptimalisatie coaching
- Stressmanagement technieken
- Maandelijkse biomarker evaluatie
08
KENNIS & INSPIRATIE
Ontdek onze nieuwste artikelen over chrono-voeding
Ontbijt Overslaan: Goed of Slecht?
Een diepgaande analyse van de effecten van het verschuiven van je eerste maaltijd op je energieniveau.
Laat Eten en Slaapkwaliteit
Waarom je late avondmaaltijd je slaap verstoort en wat je eraan kunt doen.
09
SYNCHRONISEER JE LEVEN MET JE NATUURLIJKE RITME
Eet
Beweeg
Rust
Herstel
Herhaal
Tijd is een essentieel onderdeel van je gezondheidsreis
10
1017 ET Amsterdam
NEEM CONTACT OP
Begin vandaag nog met je persoonlijke voedingsreis
Bezoek ons
Keizersgracht 6701017 ET Amsterdam
Bel ons
+31 6 12345678E-mail ons
[email protected]Openingstijden
Maandag - Vrijdag: 9:00 - 18:00
Zaterdag: 10:00 - 14:00
Zondag: Gesloten